近日，迎来90岁大寿的钟南山院士现身广州篮球赛开幕式，一路小跑登场完成开球仪式，动作行云流水，步伐轻盈稳健，完全看不出已是鲐背之年。镜头拉近时，他脸上的老年斑虽显露出岁月痕迹，但精气神却远超多数同龄人，这一幕迅速引发全网热议。不少人惊叹：90岁的他为何能保持如此硬朗的状态？答案藏在他坚持了几十年的习惯里——常年规律运动。
钟南山的运动基因早在少年时期就已显现。1958年，他在第一届全运会400米栏项目中以54秒2的成绩打破全国纪录；1960年又拿下北京市运动会男子十项全能亚军。年轻时的他热爱游泳、跑步、足球、篮球等各类竞技运动，而这份热爱并未随年龄增长消退，反而沉淀为刻进生活的习惯。
2004年，钟南山因长期高强度工作突发心梗，还伴有20余年高血压病史及家族遗传史。但他并未因此停下运动的脚步，反而调整训练方案，将高强度对抗项目换成更温和的力量训练。如今，他每周坚持3次锻炼，每次40至50分钟，以拉力器、划船器等抗阻训练为主，搭配慢跑、单双杠、仰卧起坐。在2026年5月的《初心》栏目中，他展示了用了多年的拉力器，其中一根弹簧已被长期训练拉断，足见其坚持的强度。
“锻炼就像吃饭、睡觉一样，是生活的一部分。”钟南山多次强调，运动是他保持“高能量”的核心秘诀。哪怕出差在外，他也会随身携带拉力器，没有器材时就做俯卧撑、原地高抬腿。他的家中还专门布置了简易健身房，跑步机、动感单车、哑铃等器材一应俱全。这份几十年如一日的自律，让他在90岁仍能坚守一线，承担繁重的科研与科普工作。
钟南山的“不老”并非天赋异禀，而是长期坚持运动的结果。他用亲身经历打破了“90岁就该步履蹒跚”的刻板印象，也向大众传递了健康理念：运动不是年轻人的专属，而是贯穿一生的必修课。正如他所说：“一辈子运动，才能享有更好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”这份对运动的执着，正是他跨越年龄、保持活力的终极密码。